Hướng dẫn món uống chống nắng và đẹp

0. Nguyên lý chung
a. Ăn từ thức ăn được thì tốt.
b. Không thiếu thì không cần bổ sung.
c. Uống là khi cần nồng độ đậm hơn khả năng có thể ăn được.
d. Có thể uống viên, hoặc uống bột, hoặc nhai kẹo. Thường thì uống bột vào máu nhanh hơn, nhưng timing thì thường áp dụng với pre workout hơn.
e. Ngay cả những món khó uống cũng đã có viên để nuốt cho rồi: giấm táo (apple cider vinegar), nghệ. Ahaha thế thì muốn uống thì uống viên nhộng (capsule) cho gọn.
f. Nếu nghi ngờ, luôn hỏi ý kiến bác sĩ.

A. Viên uống chống nắng
Viên uống chống nắng KHÔNG thay được kem chống nắng.

Lý do uống:
* Bổ trợ thêm khả năng chống nắng.
* Khi khó bôi lại mỗi 80 phút.

1. Heliocare hoặc các sản phẩm có chứa 𝗣𝗼𝗹𝘆𝗽𝗼𝗱𝗶𝘂𝗺 𝗹𝗲𝘂𝗰𝗼𝘁𝗼𝗺𝗼𝘀.
Thành phần chính: dương xỉ.

2. 𝗟ự𝘂
Lựu thì có nhiều tác dụng lắm: chống nắng, chống lão hoá, làm trắng.

Add caption

3. 𝗭𝗲𝗮𝘅𝗮𝗻𝘁𝗵𝗶𝗻. Ngoài chống nắng, tác dụng khác là bổ mắt.

B. Uống 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻

Chắc chắn: Uống collagen có tác dụng hơn bôi collagen. Lý do: Dalton rule, phân tử 500 Dalton trở xuống mới thấm được vào da (ngoại lệ một vài trường hợp lên 800). Phân tử collagen đến 18,000 Dalton lận.

Chỉ mới đọc được 2 công trình nghiên cứu bảo là uống collagen có tác dụng.

Mặt khác, phân tử collagen vào bụng break down ra amino acids. Ngoài ra, mình không kiểm soát được phân tử đó chạy vào đâu.

Cho nên vấn đề khoa học của uống collagen khá là mixed. Tin thì uống.

C. Các loại uống chống lão hoá khác

Công dụng chung của các loại sau là chống lão hoá nha.

1. 𝗔𝘀𝘁𝗮𝘅𝗮𝗻𝘁𝗵𝗶𝗻
Công dụng: Chống lão hoá cực mạnh.
Lý do: Astaxanthin cực kỳ khó pha vào sản phẩm bôi mặt. Chưa tìm ra sản phẩm nào quất mặt. Uống thì dễ hơn.

2. 𝗕𝗶𝗼𝘁𝗶𝗻
Công dụng: giảm viêm, giảm đỏ, giảm khô, giảm rụng tóc.

3. 𝗥𝗲𝘀𝘃𝗲𝗿𝗮𝘁𝗿𝗼𝗹
Làm từ nho.
Mới chỉ tìm ra được một sản phẩm chứa Resveratrol quất mặt ngon là Cosmedix Affirm. Giá web $84 chưa thuế phí ship.
Nếu giá này quá đắt thì uống đỡ hơn.

4. Cho mắt: 𝗟𝘂𝘁𝗲𝗶𝗻, 𝗭𝗲𝗮𝘅𝗮𝗻𝘁𝗵𝗶𝗻, 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗔, β-𝗖𝗮𝗿𝗼𝘁𝗲𝗻𝗲.

5. Các Vitamin quen thuộc B3, B5, B6, C, D, E.

Nhớ là riêng Vitamin A làm da nhạy nắng hơn.

Trốn nắng coi chừng thiếu D 🤣

6. 𝗡𝗴𝗵ệ

7. 𝗣𝘆𝗰𝗻𝗼𝗴𝗲𝗻𝗼𝗹

Texture: làm từ cây thông đỏ, màu đỏ bầm, không thấm tốt trên da.
Thế thì uống cho gọn.


D. Cẩn thận khi uống các loại acid nha.
Acid có thể gây ợ chua (heartburn).

Ví dụ không nên: các sản phẩm của Estée Lauder Deciem Fountain là Hyaluronic acid và các chất khác.

Khi tập nặng dùng đến chân, mông, core thì heartburn càng nghiêm trọng.

Heartburn còn có thể dẫn đến đau họng nữa.

xem thêm các tweet tại game bai doi thuong : https://qc.nhat.game/